El SOP es la alteración endocrina en la que se producen más andrógenos de lo normal. Lo que causa problemas de ovulación.
Estas mujeres presentan ovarios agrandados y blancos, llenos de quistes correspondientes a los folículos inmaduros ováricos que no se desarrollan y por lo tanto se dan ciclos anovulatorios, irregulares o amenorrea.
Debido al exceso de los folículos antrales, la Hormona Antimulleriana (AMH) suele estar elevada.
En mujeres con sobrepeso o predispuestas a la obesidad tienen riesgo de padecer resistencia a la insulina, síndrome metabólico, hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Causas del SOP
No está clara la causa de este trastorno, pero es probable que sea multifactorial.
Exceso de insulina ——> Aumento de andrógenos ——> folículos sin desarrollar (ovarios poliquísticos)
Otras posibles causas son:
Inflamación de bajo grado
Obesidad
* no todas las mujeres tiene los mismos síntomas, muchas mujeres son alteas delgadas y sin vello o síntomas de hiperandrogenismo, otras ni siquiera tienen ovarios de aspecto poliquístico
SOP y nutrición
Es fundamental tener en cuenta el papel que desempeña la resistencia a la insulina a la hora de planificar la dieta.
El objetivo es minimizar los picos de glucosa por lo que es funamental una alimentación basada en alimentos con bajo índice glucémico para ello podemos:
– combinar los hidratos de carbono con una grasa y una proteína
– limitar al máximo las grasas saturadas / trans. Eligiendo aceites vegetales insaturados (monoinsaturados y poliinsaturados) mejoramos la sensibilidad del cuerpo a la insulina y diminuimos la inflamación de bajo grado.
– elegir alimentos ricos en fibra (tienen menos índice glucémico y los niveles de glucosa en sangre se mantienen más estables)
– aumentar la proteína vegetal
– obtener hierro de las plantas y granos integrales
ALIMENTOS PREFERIBLES
– frutos secos
– semillas
– pescado de agua fría (salmón , sardinas)
– alubias, guisantes, habas, soja
– espinacas, tomate, remolacha, calabaza
SOP y hábitos saludables
EJERCICIO FÍSICO
Cualquier ejercicio siempre es bueno, peroen este caso, la actividades anaeróbicas nos ayudan a controlar más los niveles de insulina que las aeróbicas por lo que será más efectivo para el SOP hacer entrenamiento de fuerza (pesas, etc…) que correr, por ejemplo.
SUEÑO
Es imprescindible un buen descanso para que el eje hormonal esté regulado. Mantener los ritmos circadianos y dorir 8 horas.
DISRUPTORES HORMONALES
Hoy en día hay disruptores hormonales es todo lo que nos rodea pero cada vez son más las alternativas en alimentación,cosmética, higiene, etc… Estas sustamcias (como son los parabenos, ftalatos, por ejemplo) son muy parecidas a las hormonas y acaban por desregular los ciclos hormonales.
ESTRÉS
El estrés es otra fuente de desequilibrio hormonal, por lo que es fundamental tratar de regularlo de la forma que sea.
El yoga es una forma ideal ya que por un lado trabajamos el lado emocional o mental y disminuimos el sistema simpático, activando el parasimpático (relajación), y por otro, a nivel físico, nos ayuda a trabajar la fuerza y el autoconocimiento del cuerpo.
Hay muchos tipos de yoga físico, así que te animo a que busques el que te haga sentir mas comoda y pruebes … SABER MÁS SOBRE YOGA
SOP y MEDICINA TRADICIONAL CHINA
La ginecología es una de las primeras especialidades que surgieron de la medicina tradicional china.
Cuando hacemos un diagnóstico en Medicina Tradicinal China necesitamos identificar el síndrome que está originando el desequilibrio y para ello debemos conocer todas las características del ciclo menstrual:
– duración de los ciclos, regularidad, y duración del sangrado
– color y consistencia de la sangre (presencia de coágulos, si es muy licuada o más espesa)
– presencia de Síndrome premenstrual
– presencia y tipo de dolor (punzante, opresivo, calambres, si se alivia con frío o con calor, con presión o no y si aparece antes, durante o después)
En base a estos datos, entre otros, elaboraremos un diagnóstico y un tratamiento que consistirá en la aplicación de acupuntura y moxibustión y dependiendo de los casos suplementación con plantas (fórmulas chinas) y con otros nutrientes si es necesario.
